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想要吃出免疫力?你得先学会这些!

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想要吃出免疫力?你得先学会这些!

发布日期:2020-08-11 作者: 点击:

想要吃出免疫力?你得先学会这些!

自古以来,中国就有“民以食为天”的说法,人们在饮食上追求美感与喜悦,讲究色、香、味、行俱佳。中国饮食不仅内容丰富,其背后蕴含的文化也非常丰厚。  

但合理的营养对人体健康和免疫力的提高十分重要。如今,大家都在倡导“吃出免疫力,提高免疫力”,我们可以通过科学的食物组合提高人体所需的各种营养素,增强免疫力。  

哪些营养素可以提高抵抗力?  

我们河南食品检测常见的免疫性营养素是人体通过各种成分的摄入提高细胞免疫、体液免疫的功能,从而提高自身抵抗力。  

1.蛋白质:蛋白质是产生抗体的重要成分。一部分蛋白质可以靠人体自身合成,但绝大多数要靠“吃”来完成。摄入足量的蛋白质,才能在体内组装成人体所需要的优质蛋白质和抗体,如此一来才能真正达到免疫功能的提高。  

2.维生素、铁、锌、铜、硒等含量很少、能量很强的微量营养元素都能起到提高免疫力的作用。  

3.益生菌:人们追求肠道健康,如果肠道中的细菌是健康的,也可以保证自身的免疫力。 

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如何进行科学营养的饮食搭配?  

我们河南食品检测所说的“营养餐”,不在于吃的食物和烹调方法有多营养,而在于食物组合的营养价值。“没有*不健康的食品,只有*不健康的吃法”,想要获得营养的平衡,要记住以下几个“小技巧”:  

1.每天吃够13种以上的食物。食物多样化是达到营养均衡的重要因素,营养的均衡对健康水平也是至关重要。  

2.吃四大类食物。比如谷黍类(粮食类)、蔬菜水果类、肉蛋奶豆、油脂类等。  

3.每天保证3~6两或3~7两的主食、1斤蔬菜、1~2个水果、1个鸡蛋、1袋牛奶或增加1杯酸奶、2两左右的瘦肉以及2勺油,这些食物就构成了我们所说的平衡膳食。  

除此之外,能用食物解决的营养问题,就不用药品来解决。把营养成分还原到自然食物之中,而不是单纯靠制剂来解决问题。回归健康的生活方式,让保健品成为“助手”,而不是主导。

本文网址:http://www.hngkjc.com/news/604.html

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