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食品检测报告显示粗粮成分很健康,但不能吃太多?

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食品检测报告显示粗粮成分很健康,但不能吃太多?

发布日期:2020-03-25 作者: 点击:

食品检测报告显示粗粮成分很健康,但不能吃太多?  

和比较精细的大米和面粉制品相比,粗粮的膳食纤维和维生素、矿物质等营养物质更加的粪污,而且粗粮含有的成分比较好消化吸收,也能帮助降低心脑血管疾病、降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等病症的发生机率。帮助人们保持健康体重,还可以预防便秘,对儿童和老年人都很友好。  

但现在普遍存在的一个现象就是,大家对谷物和粗粮吃的都是比较少的,达不到一个标准的范围。百检网食品检测机构提醒大家,适当的吃一些五谷杂粮食品,尽量做到粗细搭配,对我们身体的消化吸收和营养吸收都是有很大的帮助。  

谷物和粗杂粮吃多少才算合适呢?  

河南食品检测建议大家每天吃一到三两的粗粮,或者吃一到三两的薯类也是可以的。  

河南食品检测强调一点:我们建议大家日常吃一些谷物和粗杂粮,但并不是意味着每顿饭或者一顿饭中都吃杂粮了,粗粮中含有比较多的草酸成分,如果摄入过多,会影响人体钙、铁、锌的吸收。  

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此外,粗杂粮的特性是含有比较多的膳食纤维,摄入过多的膳食纤维,很容易引起胃胀,腹胀,导致肠胃不适症状,对消化能力不是很好的老人和孩子会造成一定的肠胃负担,所以建议大家适量食用。  

粗杂粮入口比较粗糙,很多小孩子都不愿意吃,这就需要家长们或者家里做饭的人在做饭的时候下心思。  

方法一:可以和精制的米面混到一起,不要光用粗杂粮做饭吃,和大米混在一起,比如熬粥,也可以做杂粮米饭,口感上可能会相对好一点。  

方法二:有专门把粗杂粮打碎的机器,比如可以用豆浆机把五谷杂粮打碎做成豆浆或者米糊,可以改善口感。也可以用电饭煲来烹饪八宝粥,孩子可能会更愿意去接受。  

方法三:做的时候也可以加一些芝麻粉、核桃粉,调节口味,这样做出来就会改善粗杂粮的口感,孩子也爱吃,大人吃起来也比较好。  

食品检测报告显示粗粮成分很健康,但也不能吃太多,特殊人群或者肠胃有问题的人群要根据建议不吃或者少吃。

本文网址:http://www.hngkjc.com/news/567.html

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